De invloed van het brein op je gedrag

Misschien herken je het wel; je doet iets wat je zo vaak doet terwijl je het eigenlijk niet wilt. “F#ck! Waarom doe ik dat toch steeds?”; Je duwt je mond vol met ongezonde troep zodra je stress hebt, stelt belangrijke zaken uit tot in de eeuwigheid terwijl je weet dat je daar spijt van krijgt, of blijf je hangen in negatieve gedachten die jou alles behalve vooruit helpen. En dat allemaal geheel op de automatische piloot.

Herkenbaar? Gelukkig ben je bent niet de enige. Sterker nog: het is eigenlijk heel logisch. Want die grijze masse in jouw schedel is ware saboteur als het gaat om het afleren van slechte gewoontes.

Jouw brein is lui, maar met een goede reden.

Klinkt misschien niet zo aardig, maar het is waar. Je brein heeft één belangrijke taak: energie besparen. Het wil jou veilig houden, met zo min mogelijk moeite. Nieuwe dingen aanleren? Dat kost energie. Patronen volgen die je al jaren doet? Lekker makkelijk.

Dat is waarom je soms automatisch reageert op situaties, zonder er écht bij stil te staan. Je denkt misschien dat je bewust kiest, maar negen van de tien keer zijn het automatische processen die draaien op het ‘oude vertrouwde’ onderbewuste.

De kracht (en valkuil) van gewoontevorming

Ons brein leert door herhaling. Dat is handig als je leert fietsen of autorijden. Maar het werkt net zo goed als je jezelf aanleert om na kritiek direct in de verdediging te schieten, of om te denken dat je toch nooit goed genoeg bent. Dat soort gedachten kunnen zó ingesleten raken dat ze als waarheid gaan voelen.

Het goede nieuws? Wat je brein heeft geleerd, kan het ook áfleren. Of liever gezegd: vervangen. Je kunt nieuwe denkpatronen aanleren die wél in jouw voordeel werken. En je hoeft er geen neuroloog voor te zijn.

Het begint met inzicht

Zodra je begrijpt hoe je brein werkt, krijg je ook inzicht in je eigen gedrag. Waarom je vasthoudt aan patronen, waarom verandering soms zo moeilijk voelt, en hoe je jouw onderbewuste kunt herprogrammeren om jou te helpen in plaats van tegen te werken.

Écht veranderen begint niet bij wilskracht, het begint bij het begrijpen en herkennen van jouw eigen gewoontes.

Van ‘onschuldige’ gewoontes tot schadelijke patronen.

Sommige geconditioneerde gedragingen zijn mild en herkenbaar. Ze vormen geen acuut probleem, maar kunnen je wel beperken:

• Geen ‘nee’ durven zeggen omdat dat niet netjes is.
• Sorry zeggen voor alles, omdat je hebt geleerd dat conflicten vermeden moeten worden.
• Niet goed tegen stilte kunnen, en dus altijd afleiding zoeken – omdat je gewend bent om ‘aan’ te staan.

Maar andere patronen hebben grotere gevolgen. Ze zitten dieper, raken gevoelige lagen en hebben impact op je gezondheid, je geluk en je groei:

• Altijd anderen pleasen, ten koste van je eigen grenzen en energie – omdat je je vroeger geliefd voelde als je ‘lief’ was.
• Altijd ‘sterk’ moeten zijn – waardoor je emoties onderdrukt, met burn-out of lichamelijke klachten als gevolg.
• Jezelf klein houden, uit angst om afgewezen of niet begrepen te worden – vaak voortkomend uit kritiek of afwijzing in je jeugd.
• Je eigen behoeften structureel negeren, omdat je geleerd hebt dat je pas waardevol bent als je voor anderen klaarstaat.

Deze gedragspatronen ontstaan niet uit zwakte, maar uit overleving. Je brein kiest automatisch voor wat ooit werkte – zelfs als het je nu juist belemmert.

Wat als je dit kunt veranderen?

Zoals ik net al zei; alles wat is aangeleerd, kan ook weer worden afgeleerd, beter gezegd: worden vervangen. Je hoeft jezelf niet te ‘fixen’, je hoeft alleen maar te begrijpen hoe je brein werkt. Want als je weet waarom je doet wat je doet, ontstaat er ruimte voor keuze. En daarmee voor verandering.

Wil jij leren hoe je meer grip krijgt op jouw automatische patronen – en eindelijk patronen doorbreekt die jou niet langer dienen? Dan is onze cursus: De Perfecte Mindset echt iets voor jou! Nieuwsgierig? Klik hier om meer te weten te komen.