-
Bewegen is niet alleen belangrijk voor je lijf maar minstens net zo belangrijk voor je geest
Bewegen maakt niet alleen je lichaam sterker, maar ook je hoofd lichter We weten allemaal wel dat bewegen goed is voor je lichaam. Dat is inmiddels geen wereldschokkend nieuws meer. Je spieren worden sterker, je conditie gaat vooruit, je hart en longen worden actiever aan het werk gezet en de kans is groot dat je…
-
Zelfdiscipline versus motivatie
De termen motivatie en zelfdiscipline worden vaak door elkaar gebruikt. We zeggen bijvoorbeeld vaak dat we “meer discipline nodig hebben”, terwijl we eigenlijk bedoelen dat we minder gemotiveerd zijn. Of natuurlijk andersom: iemand lijkt enorm gemotiveerd, terwijl het gedrag in werkelijkheid vooral voortkomt uit discipline en routine. Motivatie en zelfdiscipline twee totaal verschillende mechanismen. Beide…
-
Waarom is het doorbreken van gewoontes zo lastig?
Vrijwel iedereen heeft wel een gewoonte waarvan hij diep van binnen weet dat die eigenlijk niet goed voor hem is. Soms gaat het om iets relatief kleins, zoals iedere avond gedachteloos een uur scrollen op social media terwijl je eigenlijk wilde gaan slapen, en soms gaat het om gedrag dat jarenlang een grote rol heeft…
-
Tien eenvoudige gewoontes voor een positievere dag
Hoe fijn zou het zijn dat we ons standaard gewoon goed voelen. Gewoon blij en positief. Meer energie en minder stress. Maar toch doen we vaak precies de dingen die dat gevoel ondermijnen. Niet bewust, maar omdat we gewend zijn geraakt aan een manier van leven die vooral reactief is. Een positievere dag ontstaat namelijk…
-
Wat is neuroplasticiteit is en wat heb je d’r aan?
Er zijn van die momenten waarop iedereen zich wel eens afvraagt waarom het toch zo lastig is om dingen vol te houden, terwijl je ergens diep van binnen echt wel weet wat goed voor je is. Je weet dat je moet beginnen, dat je moet doorpakken, dat het uiteindelijk beter voor je is… en toch…
-
Op je paasbest…
Er zijn van die momenten in het jaar waarop alles nét even anders voelt. De dagen worden weer langer, je energie voelt anders, en ergens lijkt de wereld langzaam uit een soort winterslaap te kruipen. Misschien merk je het niet eens heel bewust, maar iets in jou beweegt mee. Pasen is zo’n moment. Voor veel…
-
Gezonde voeding voor een scherper brein
We weten inmiddels allemaal dat ongezond eten slecht is voor je lichaam. Overgewicht, hart- en vaatziekten en diabetes worden vaak als eerste genoemd. Maar wat veel mensen onderschatten, is dat voeding óók direct invloed heeft op je brein. Niet alleen op de lange termijn, maar ook op hoe je je vandaag voelt, denkt en functioneert.…
-
De 2-minuten regel bij uitstelgedrag
Er zijn maar weinig dingen zo frustrerend als weten wat je moet doen… en het vervolgens niet doen. Je hebt het helder. Je hebt de tijd. En ja hoor, je bent zelfs redelijk gemotiveerd. En toch gebeurt het niet. In plaats daarvan ga je iets anders doen. Iets kleins, iets makkelijks, iets wat op dat…
-
Falen leidt tot succes
Bijna iedereen kent het moment waarop iets niet loopt zoals gepland. Een doel waar je enthousiast aan begon, maar dat na een paar weken alweer stilvalt. Een plan dat eerst veelbelovend leek, maar in de praktijk niet blijkt te werken. Of een beslissing waarvan je achteraf denkt dat je het anders had moeten doen. Op…
-
Meer. Groter. Beter. Sneller.
Een paar minuten op social media (zelfs op LinkedIn) en je weet weer precies hoe (on)succesvol je bent; ondernemers die een zoveelste “10K-maand” vieren. Twintigers met miljoenen dropshipping- of crypto-winst. Coaches die roepen dat je “groter moet denken” en fitfluencers met perfecte lichamen die om vijf uur ’s ochtends, knagend op een blaadje sla al…
