-
Waarom is het doorbreken van gewoontes zo lastig?
Vrijwel iedereen heeft wel een gewoonte waarvan hij diep van binnen weet dat die eigenlijk niet goed voor hem is. Soms gaat het om iets relatief kleins, zoals iedere avond gedachteloos een uur scrollen op social media terwijl je eigenlijk wilde gaan slapen, en soms gaat het om gedrag dat jarenlang een grote rol heeft…
-
Tien eenvoudige gewoontes voor een positievere dag
Hoe fijn zou het zijn dat we ons standaard gewoon goed voelen. Gewoon blij en positief. Meer energie en minder stress. Maar toch doen we vaak precies de dingen die dat gevoel ondermijnen. Niet bewust, maar omdat we gewend zijn geraakt aan een manier van leven die vooral reactief is. Een positievere dag ontstaat namelijk…
-
Wat is neuroplasticiteit is en wat heb je d’r aan?
Er zijn van die momenten waarop iedereen zich wel eens afvraagt waarom het toch zo lastig is om dingen vol te houden, terwijl je ergens diep van binnen echt wel weet wat goed voor je is. Je weet dat je moet beginnen, dat je moet doorpakken, dat het uiteindelijk beter voor je is… en toch…
-
Op je paasbest…
Er zijn van die momenten in het jaar waarop alles nét even anders voelt. De dagen worden weer langer, je energie voelt anders, en ergens lijkt de wereld langzaam uit een soort winterslaap te kruipen. Misschien merk je het niet eens heel bewust, maar iets in jou beweegt mee. Pasen is zo’n moment. Voor veel…
-
Gezonde voeding voor een scherper brein
We weten inmiddels allemaal dat ongezond eten slecht is voor je lichaam. Overgewicht, hart- en vaatziekten en diabetes worden vaak als eerste genoemd. Maar wat veel mensen onderschatten, is dat voeding óók direct invloed heeft op je brein. Niet alleen op de lange termijn, maar ook op hoe je je vandaag voelt, denkt en functioneert.…
-
De 2-minuten regel bij uitstelgedrag
Er zijn maar weinig dingen zo frustrerend als weten wat je moet doen… en het vervolgens niet doen. Je hebt het helder. Je hebt de tijd. En ja hoor, je bent zelfs redelijk gemotiveerd. En toch gebeurt het niet. In plaats daarvan ga je iets anders doen. Iets kleins, iets makkelijks, iets wat op dat…
-
Falen leidt tot succes
Bijna iedereen kent het moment waarop iets niet loopt zoals gepland. Een doel waar je enthousiast aan begon, maar dat na een paar weken alweer stilvalt. Een plan dat eerst veelbelovend leek, maar in de praktijk niet blijkt te werken. Of een beslissing waarvan je achteraf denkt dat je het anders had moeten doen. Op…
-
Meer. Groter. Beter. Sneller.
Een paar minuten op social media (zelfs op LinkedIn) en je weet weer precies hoe (on)succesvol je bent; ondernemers die een zoveelste “10K-maand” vieren. Twintigers met miljoenen dropshipping- of crypto-winst. Coaches die roepen dat je “groter moet denken” en fitfluencers met perfecte lichamen die om vijf uur ’s ochtends, knagend op een blaadje sla al…
-
Slaap als superkracht
We praten graag over wat er mentaal nodig is voor discipline, focus, doelen stellen en doorpakken maar eigenlijk over wat daar nog onder zit; slaap Toch is slaap misschien wel de meest onderschatte succesfactor als het gaat om persoonlijke groei, emotionele stabiliteit en mentale veerkracht. Je kunt nog zulke mooie plannen maken, sporten, gezond eten…
-
De invloed van je omgeving
We gaan er eigenlijk allemaal vanuit dat ons leven voor het overgrote merendeel wordt bepaald door onze eigen keuzes. Het klinkt logisch en is tot een bepaalde hoogte natuurlijk ook het geval. Maar toch is er element dat invloed op onze keuzes heeft die vaak volledig wordt onderschat. En dat is niet je talent, je…
