Ziek van verveling

Als ‘mid-veertiger’ met redelijke open mind voor de in het dagelijks even geïntegreerde technische toepassingen ontkom ik toch niet aan de indruk dat wij in deze ‘nieuwe’ maar nog steeds veranderende wereld steeds vaker worden geconfronteerd met meer verschillende en nieuwe vormen van stress.

Iedereen kent wel het begrip; “burn-out”. Maar van de term “bore-out” had ik tot voor kort nog nooit gehoord. Een bore-out is een staat van mentale uitputting vergelijkbaar met een burn-out maar veroorzaakt door verveling, onder stimulatie en een gebrek aan uitdaging. Als sceptische gen-X duurde het even voordat ik mijn mening tot zwijgen kon brengen en ik mij verder kon verdiepen in deze “bore-out”.

Burn-out / bore-out

We hebben dus te maken met de bekende burn-out en de iets nieuwere bore-out. Hoewel beide leiden tot gevoelens van uitputting en ontevredenheid, hebben ze verschillende oorzaken en kenmerken.

Ik ben verder gaan speuren en heb de verschillen tussen burn-out en bore-out een beetje in kaart proberen te brengen. Voor mij geldt dat door deze verschillen te begrijpen, ik vanuit mijn coaching programma’s betere strategieën kon gaan ontwikkelen.

Definitie burn-out

Een burn-out is een staat van emotionele, mentale en fysieke uitputting veroorzaakt door langdurige en overmatige stress. Het komt vaak voor bij mensen die zich overbelast voelen door hun werk of andere verantwoordelijkheden.

Oorzaken

• Langdurige werkdruk: Voortdurende hoge werkdruk zonder voldoende rust of herstel.
• Onbalans tussen werk en privé: Gebrek aan tijd voor ontspanning en persoonlijke activiteiten.
• Hoge verwachtingen: Zelf opgelegde of externe verwachtingen die moeilijk te behalen zijn.
• Gebrek aan controle: Het gevoel dat je geen controle hebt over je werk of omgeving.

Symptomen

• Fysieke uitputting: Chronische vermoeidheid, slaapproblemen.
• Mentale uitputting: Concentratieproblemen, geheugenproblemen.
• Emotionele uitputting: Gevoelens van cynisme, depressie, en irritatie.
• Verminderde prestaties: Moeite om taken af te krijgen, verminderde productiviteit.

Gevolgen

Een burn-out kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid en het welzijn, inclusief depressie, angststoornissen, en fysieke gezondheidsproblemen zoals hartziekten.

Definitie bore-out

Een bore-out, soms ook wel born-out genoemd, is een staat van mentale uitputting en verveling veroorzaakt door onderstimulatie en een gebrek aan uitdaging. Dit komt vaak voor bij mensen die zich niet voldoende uitgedaagd of onderbenut voelen in hun werk of dagelijks leven.

Oorzaken

• Onderstimulatie: Gebrek aan interessante en uitdagende taken.
• Monotone werkzaamheden: Herhalende en routinematige taken zonder afwisseling.
• Gebrek aan doel: Het gevoel dat het werk zinloos is of geen waarde toevoegt.
• Te weinig verantwoordelijkheid: Te weinig taken of verantwoordelijkheden krijgen.

Symptomen

• Verveling: Constante verveling en een gevoel van nutteloosheid.
• Mentale uitputting: Verminderde motivatie, moeite om jezelf te concentreren.
• Emotionele uitputting: Gevoelens van frustratie, ontevredenheid, en irritatie.
• Verminderde prestaties: Uitstelgedrag, moeite om zelfs eenvoudige taken te voltooien.

Gevolgen

Een bore-out kan leiden tot een daling van de werktevredenheid, een negatief zelfbeeld, en in sommige gevallen tot depressie en angst.

Verschillen tussen burn-out en bore-out

Oorzaken:

• Burn-out wordt veroorzaakt door overmatige stress en werkdruk.
• Bore-out wordt veroorzaakt door gebrek aan stimulans en verveling.

Symptomen:

De symptomen van een burn-out en bore-out zijn veelal gelijk;

• Vermoeidheid
• Prikkelbaar
• Emotionele disbalanse
• Lusteloosheid
• Slecht slapen

Gevolgen:

• Burn-out kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken als het niet wordt aangepakt.
• Bore-out kan leiden tot ontevredenheid en mentale problemen door gebrek aan voldoening.

Preventie en behandeling:

• Voor burn-out is het belangrijk om stress te verminderen, balans te vinden tussen werk en privé, en voldoende rust te nemen.
• Voor born-out is het essentieel om meer uitdagende taken te vinden, variatie in het werk aan te brengen, en activiteiten te zoeken die voldoening geven.

En dus…

Hoewel burn-out en born-out beide vormen van uitputting en ontevredenheid zijn, komen ze voort uit verschillende situaties en vereisen ze verschillende benaderingen voor preventie en herstel. Het is belangrijk om de signalen van beide te herkennen en passende maatregelen te nemen om de balans te herstellen en het welzijn te bevorderen.

Herkenbaar?

Herken jij bepaalde gedragingen of emoties bij jezelf of een bekende? Blijf er niet mee maar schakel hulp in!